首页 > 大咖说 > #my plate# 儿童每天饮食营养如
2018
12-09

#my plate# 儿童每天饮食营养如

#my plate# 儿童每天饮食营养如何搭配? 2011年,美国农业部(USDA )制定了一份简单直观易操作的营养指南——“我的餐盘”(MyPlate)https://www.choosemyplate.gov/, “我的餐盘”(MyPlate)由“四格餐盘、五类食物”组成。MyPlate适用于2岁以上的健康人群。 MyPlate指南提出,孩子每天的饮食应该包括四个主要部分组成——绿色代表蔬菜、黄色代表谷物类、红色代表水果、紫色代表蛋白质,外加一个代表乳制品的蓝色小碟。(如下图) 所以儿童每天的饮食组成应该是:30%的蔬菜、30%的谷物、20%的水果、20%的蛋白质,还有等同于一杯牛奶分量的奶制品,可以是牛奶,也可以是酸奶、奶酪。 蔬菜水果加起来应占到每天食物量的一半;另一半是谷物+蛋白质食品; 蛋白质优选鱼类和禽类,也可以是植物蛋白,比如豆制品和坚果; 谷物中应有粗粮、薯类,少吃精米细面;

#my plate# 儿童每天饮食营养如 - 第1张  | 网络大咖

以上大咖内容由认证为北京和睦家医院主治医师儿科刘华医生于2018-11-02 23:57:12发表于今日头条网。本站仅做优质内容推荐介绍,如您需了解该作者及其发文的详情,请自行进入今日头条网站获取。作者言论并不代表本站立场,如有侵权,请联系删除!

最后编辑:
作者:admin
如侵犯到您的权益,请联系本站删除。所有资源来源于网友交流,只供网络测试、请在24小时内删除,请大家支持正版!支持净网行动,严厉打击SQ内容,共同营造清朗网络天空!