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2018
11-26

【痛风患者在生活中应该怎样做?对于痛风,又该如何预防?】增加

【痛风患者在生活中应该怎样做?对于痛风,又该如何预防?】增加每日的饮水量,别让您的生活缺水:成年人每日饮水量最低范围也要在1500-1700毫升,这是《中国居民膳食指南》的最低饮水量,甚至建议大家在炎热、干燥的季节可以喝到2000毫升左右;温白开水是最好的选择。多喝水可以很不错的促进尿酸的代谢排出,减少尿酸沉积的机会,合理预防并控制痛风。饮食中要尽可能的“管住嘴”:日常饮食应该可以限制高嘌呤食物的摄入,像动物内脏、沙丁鱼、凤尾鱼等一些鱼贝海鲜食品以及一些肉汤食物,这些均属于高嘌呤食物,建议不吃或者少吃。饮食中可以增加新鲜蔬菜和水果的摄入,一是这类食材富含水分,二是这类食物富含维生素和矿物质成分、低能量,促进尿酸排出的同时,还可以不错的预防其他慢病的发生,建议保质保量的食用;选择应季蔬果,蔬菜每日摄入不少于500克,水果摄入不少于300克,其种类均要超过3种。痛风发作期患者不得饮酒;对于酒精的摄入一定要限制,酒精在体内会抑制尿酸的排出,最终就会导致出现尿酸沉积的问题。正常人也要限制饮酒,男性摄入酒精的量单日不得超过25克,女性不得超过15克。主食的选择要注意粗细搭配,粗粮和薯类食材要适当增加,建议摄入蛋白质尽量可以选择优质植物蛋白质。

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以上内容由认证为内蒙古营养健康促进会副会长 国家二级公共营养师 健康领域创作者的作者王思露营养师于2018-11-27 06:04:14发表于今日头条。本站仅做推荐,如需了解该作者的详情,请进入今日头条网站获取。该言论并不代表本站立场,如有侵权,请联系删除!

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