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2018
12-29

【补铁食物有哪些?】很多女性朋友经常会遇

【补铁食物有哪些?】很多女性朋友经常会遇到缺铁性贫血问题,补铁的食物有哪些呢?吃什么可以补铁,@整合大健康 今天就跟你说说。1、黑木耳黑木耳含有蛋白质、糖,尤其富含钙、磷、铁,每100克生黑木耳含铁100毫克,每100克干黑木耳含铁185毫克,是猪肝含铁量的7倍。2、猪血血中含有人体不可缺少的无机盐,特别是铁的含量丰富,每100克中含有铁45克,比猪肝几乎高一倍(每100克猪肝含铁25毫克),比鲤鱼高30倍,比牛肉高22倍。因此,妇女分娩后膳食中要常有猪血,既防治缺铁性贫血,又增补营养,对身体大有益处。3、红枣红枣味甘温,具有养血安神,补中益气之功。红枣的营养价值颇高,虽然含铁量不高,但是它含有大量的维生素C和A。每100克红枣含维生素C 500毫克,而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。所以,产妇在吃含铁的食物的同时,还要吃富含维生素C的食物,红枣正是最佳补品。4、猪肝猪肝富含维生素A、C,每100克猪肝含有维生素A10000单位,含维生素C20毫克。此外,还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对养生健体有益,更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。补铁的食物除了上面四种,鸡肉、牛肉、鸡蛋等也含有丰富的铁元素,大家可以适当食用。食用含铁多的食物时最好不要同时食用含草酸或鞣酸高的菠菜、苋菜、鲜笋及浓茶,以免结合成不溶解的盐类,妨碍铁的吸收。如想了解中医脾胃知识,可以关注我头条号@护脾养胃林教授 ,更多精彩内容等你一起分享[可爱][耶]@微头条话题 @悟空问答 @头条健康联盟 @头条养生 @头条健康 @微头条小秘书 #养生# #艾灸与养生# #科普一下#

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以上大咖内容由认证为广州中医药大学第一附属医院副教授护脾养胃林教授于2018-12-10 23:26:33发表于今日头条网。本站仅做优质内容推荐介绍,如您需了解该作者及其发文的详情,请自行进入今日头条网站获取。作者言论并不代表本站立场,如有侵权,请联系删除!

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