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2019
01-02

很多人并不知道怎么选择适合的饭店,也不知

很多人并不知道怎么选择适合的饭店,也不知道怎么点菜才更营养,所以经常下馆子、应酬多的人出现健康问题的比较多。1️⃣选菜很多人下馆子吃饭或者请客很容易点一些油炸、肥腻、多油的高热量肉类菜肴或者荤菜点的比较多、蔬菜很少。现在我们主要的营养不良问题不在于吃不饱,而是高热量、高脂肪、高蛋白的食物吃的过多。2️⃣搭配荤素搭配、干稀搭配、寒热搭配,少肉多素……很多在饭店吃饭的人根本做不到。吃肉过多而蔬菜、杂粮、菌藻类食物吃的过少,是心血管疾病甚至癌症的诱因。3️⃣喝酒在高盐、高脂肪、高胆固醇的菜肴吃的较多时还喝太多的酒,很容易让血脂升高、血粘度增大、血流变慢、血管弹性变差,这最容易形成血管斑块、动脉粥样硬化,引起心梗脑梗等问题。4️⃣饮食过量暴饮暴食在饭店里见得太多,点了很多饭菜更不吃不完,虽然说光盘行动是厉行节俭的一种好的方式,但别忘了吃进去超过身体需要量的食物本身就是浪费!是更大的浪费,因为除了食物,还会有未来的医疗浪费。5️⃣进食过晚饭店晚上都开到很晚,这造成了很多人在饭店进餐吃了过度的东西,让厨师得不到足够的休息同时还让自己胃肠道得不到很好的休息,这是胃食管反流、胃溃疡、食管癌、胃癌、肠癌的重要诱因。总之,我们应该节制自己的饮食习惯,稍微饿着点不会出什么问题,但每天都撑着、扶着墙从餐馆回家,您的健康也就差不多了。人生一世不容易,我们都好自为之。

很多人并不知道怎么选择适合的饭店,也不知 - 第1张  | 网络大咖

以上大咖内容由认证为营养科副主任 注册营养师营养科的于仁文于2018-12-13 14:20:25发表于今日头条网。本站仅做优质内容推荐介绍,如您需了解该作者及其发文的详情,请自行进入今日头条网站获取。作者言论并不代表本站立场,如有侵权,请联系删除!

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