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2019
01-06

周姐2周瘦了5斤!今天门诊有个大姐来复诊

周姐2周瘦了5斤!今天门诊有个大姐来复诊,用了半个月药,瘦了5斤的样子。还算可以,毕竟也不是很胖。第一次就诊的时候,进门就说:烦死了~以前怎么吃也不胖,现在吃的少还蹭蹭的长肉!我问她每餐都吃什么,她说自己现在吃的还真不多早上一小碗杂粮粥,一颗鸡蛋,一份蔬菜,中午只吃半碗面或米饭,配一份蔬菜及少量的肉类,晚上不吃。他说年轻的时候吃的比这个多,尤其是主食。也不胖,现在吃的少,反而容易长肉。其实这个没什么奇怪的,随着年龄增长,基础代谢率下降,虽然比原来吃的少,但消耗的更少,自然就胖了。也好办,无非就是开源和节流~所谓节流,就是调整一下饮食结构,把主食的比例再减少,毕竟基础代谢率降低了,不需要这么多能量。增加膳食纤维类食物,煮粥的时候少放细粮,多放粗粮。中午米面类主食要吃,但要减少总量,增加蔬菜的量,这样能延缓米面的吸收速度,可避免血糖快速升高转化为脂肪。所谓开源,就是提高代谢率。代谢率低,从中医讲就是脾胃运化功能减弱。提高脾胃运化功能有两个办法。一个就是运动,每天坚持散步式慢走1个小时,不需要剧烈运动,散步式慢走最能健脾,又不伤膝关节。再一个是通过药物调理,益气健脾祛湿,活血降脂。就是之前微头条文章里经常介绍的【减肚子小验方】,这个就不详细说了,有兴趣的可以看看6.16号的文章。

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以上大咖内容由认证为山西中医学院附属医院不孕不育科主治医师赵彦鹏医生于2018-12-21 19:02:42发表于今日头条网。本站仅做优质内容推荐介绍,如您需了解该作者及其发文的详情,请自行进入今日头条网站获取。作者言论并不代表本站立场,如有侵权,请联系删除!

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