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2019
01-07

冬天什么时间段晒太阳好?【隔着玻璃晒太阳

冬天什么时间段晒太阳好?【隔着玻璃晒太阳】补钙有效果吗?晒太阳及室外活动既有治疗骨质疏松症的作用,又有预防骨质疏松症发生的作用。尤其是对老年人、儿童及妊娠期、哺乳期、绝经后妇女来说,是非常必要的。现在一些年轻女孩躲着太阳走,过度追求美白,这不利于骨量储存。尤其是孕妈妈如果不适当接受日晒,促进钙的吸收,可能影响胎儿骨骼健康。造成骨质疏松的主要原因是激素水平变化、饮食中摄取的钙和维生素D不足、缺乏体育锻炼。如果夏季过度防晒,人体内源性合成维生素D就会减少。但晒太阳不能盲目,并不是暴晒之后就能补充足够的钙质。9点至10点阳光中的紫外线增多,是促进体内维生素D合成的大好时间,如果老人缺钙或者骨质疏松,应该在这个时间段好好晒晒太阳。隔着玻璃晒太阳,没有什么补钙效果,这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线,隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。

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