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2018
12-11

养肺讲究四个字:早,慢,润,畅第一字:早

养肺讲究四个字:早,慢,润,畅第一字:早——作息要早(早睡早起)一天之中,养肺的最佳时间,是早上7点至9点。此时,肺脏功能最强,若是进行慢跑、深呼吸等有氧运动,能强健肺功能。所以,秋冬时节,早睡早起,让肺气得到舒展,防止收敛太多,并且,还可以积聚阳气,增强身体免疫力,提高对抗病毒的能力。早上起床后,可以到阳台,打开窗子,或者是,找一处空气清新之地,练习深呼吸,可吐故纳新、调养心肺功能。吸气时,小腹微向外张,呼气时,小腹内收,以增加胸腔容量,扩充肺部功能,可吐故纳新、调养心肺。第二字:慢——运动要慢秋季是养肺好时节,也是运动锻炼的好时节。此时,适当加强室外活动,如散步、太极拳等,轻松柔缓的运动,对健康十分有益。需要注意:秋季运动,要慢,并且,要注意强度有度,不宜剧烈运动,以防出汗过多,耗损阳气。柔缓的慢运动,属于有氧运动,可增加人体肺活量,改善慢性呼吸病者的肺功能,有助练习深沉而缓慢的呼吸。此外,还要注意,深秋时节运动,要注意保暖防寒,同样十分重要。第三字:润——饮食要润秋季,燥邪为盛,最易伤到肺阴。因此,避免秋燥伤肺,饮食上,要以润为主。肺喜润怕燥,要及时补水,主动喝水,小口慢慢喝,可以防燥润燥,对鼻咽、气管的黏膜产生滋润作用。并且,喝水,要喝温热的水,不要喝冰镇的冷水,以免损伤肺部机能。温热的开水,可让黏痰变得稀薄,缓解呼吸道黏膜的紧张状态,促进痰液咳出。经常喝点温开水,能起到很好的润燥,预防咳嗽等问题,有助于滋润肺部健康。泡一杯热茶,用小植物,蒲公英,搭配白茉莉花,做成蒲公英白茉莉茶,可润肺、消炎,排毒。蒲公英,是“药食两用”的小植物,随处可见,很容易采挖到,用来泡水喝,对于润肺、排毒、消炎,有很好的效果。蒲公英有“天然抗生素”之称,有很好的去火消炎之效,对于慢性咽炎、扁桃体炎等,皆有很好的效果,用其泡水喝,还有助于全身排毒。色白入肺,白茉莉花,芳香入脾,治辟秽治痢,解清虚火,去寒积,更很强的消炎作用,对于改善咽炎,也有不错的效果。搭配在一起,泡水喝,对于润肺排毒,是不错的选择,还可以消炎、去火,是润肺不错的选择。吃点白色食物,中医认为,白色入肺,对滋养肺部有益。莲藕,生吃能清热润肺,熟吃可滋阴补肺。山药,含皂甙、黏液质,可益肺气,养肺阴,益肺止咳。百合,清心润肺、滋阴宁神。银耳,滋阴润肺、养胃生津。白萝卜,生吃清肺热、止咳嗽,熟吃润肺化痰。第四字:畅——心情要舒畅精神调摄,对于肺部健康,也十分重要。《黄帝内经》记载:“悲则气消”,“忧愁者,气闭塞而不行”。说的就是,过度悲哀或忧愁,最易损伤肺气,或导致肺气运行失常。所以,调养肺部健康,在心态、情绪上,也要做好自我调整。保持舒畅的心情,尽量避免悲忧伤感,对肺部健康,尤为重要。

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以上大咖内容由认证为济宁市中医院主任医师中医王祥生于2018-11-06 08:22:59发表于今日头条网。本站仅做优质内容推荐介绍,如您需了解该作者及其发文的详情,请自行进入今日头条网站获取。作者言论并不代表本站立场,如有侵权,请联系删除!

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