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2018
12-30

【以默养气,以暝养血,以睡养精,以静养神

【以默养气,以暝养血,以睡养精,以静养神】先说“以默养气”,就是用平和、温顺、沉默的言行心态来养心气。静默不是不让她说话,而是不要多说话,只要说话,就需要用气息推动声带。为什么我们十分疲惫的时候,会感觉连说话的力气都没有了?就是因为说话需要耗气。所以,经常开口说话的人,平日里就应该多注意补气,可以喝一些补气的茶,用一些食疗方等,都有益于身心健康。接下来我们看“以暝养血”。“暝”是闭上眼睛的意思, “死不瞑目”就是说死了也不甘心,闭不上眼睛,所以“以暝验血”是说, 可以闭上眼睛、小小地打个瞌睡,这样能很好地养肝血。为什么睡不好会有黑眼圈呢?那就是因为晚上本该肝血得到静养的时候,你没把它养好,所以早上肝血瘀滞,就有黑眼圈了。正所谓闭目养神,肝对应的是眼睛,闭上眼睛就可以涵养肝血,所以建议大家白天的时候,要时不时地闭上眼睛小憩一下,尤其是用眼过度的人群, 更要注意。至于“以睡养精”,是说睡眠可以养好人的肾精。这个睡眠, 可是有讲究的, 是指顺应时令的睡眠。大家晚上要在子时以前就开始准备入睡。子时是晚上11点钟到次日凌晨1点钟,因为这时候是一天中阴气最盛、阳气衰弱的时刻,是阴阳交替之时,也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候, 这时候睡觉最能养阴,睡眠质量最好。假如能在子时睡觉,就可以养好肝血,而肝肾同源,肾精自然也会变旺。最后是“以静养神”,如果平日里是个嘻嘻哈哈、喜欢闹的人,这种外向性格有可能会伤神。如果你身体特别健康,消耗一些神, 也没什么问题,身体自然能调节。但假如你的日常生活习惯本身不大好,再不能用适当的“静”来养神,就有可能伤及身心了。@头条健康 @头条健康联盟 @头条养生 @养生中国 @张健医生胸外时空 @医联媒体 @急救医生贾大成 #养生# #全民健康生活大作战# #健康知识#

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以上大咖内容由认证为中国中医科学院针灸医院脾胃病科副主任医师董峰养心于2018-12-14 15:22:54发表于今日头条网。本站仅做优质内容推荐介绍,如您需了解该作者及其发文的详情,请自行进入今日头条网站获取。作者言论并不代表本站立场,如有侵权,请联系删除!

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