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2019
01-02

乳母的健康和母乳的质量与食物是直接相关的

乳母的健康和母乳的质量与食物是直接相关的,所以哺乳期饮食需要着重增加一些营养丰富的食物。1️⃣增加能量乳母需要比孕前增加食物摄入量,以满足能量需要,可以每天吃5~6次,少食多餐。2️⃣增加鱼禽肉蛋豆制品增加蛋白质丰富的食物有利于乳汁的分泌,缺乏蛋白质也会影响乳汁的质量,所以乳母每天应该摄入蛋白质。鱼虾和动物内脏中的锌、硒、碘也是乳母膳食中需要增加的重要营养素。3️⃣增加奶类和豆制品乳母每天应该从膳食中摄取1200毫克钙,母乳中含有钙质远低于牛奶,也不等于说孩子喝牛奶就比母乳好,毕竟母乳的蛋白质更适合婴儿、母乳中有利于婴儿神经、大脑和视网膜发育的牛磺酸含量是牛奶的80倍!3️⃣增加红色肉类、动物内脏和动物血乳母每天铁摄入量需要达到25毫克,而含铁丰富的食物主要是猪牛羊瘦肉、动物肝脏、鸭血、鸡血、猪血等食物,动物肝脏中的锌也是乳母需要增加的营养素。除此之外,乳母还需要在适合的时候多补充维生素C、B族维生素、胡萝卜素、维生素D、所以需要乳母每天适量增加一些水果、绿叶菜、全谷物食物。参考文献:中国营养学会 中国居民膳食指南 [M] 人民卫生出版社 2016杨月欣 食物营养成分速查 [M] 人民日报出版社 2006赵显峰 荫士安 孕产妇膳食指导手册 [M] 化工工业出版社 2009欢迎大家点击【关注】我的悟空问答,您有营养或饮食的问题可以随时提问!本文作者:于仁文 三甲医院营养师 注册营养师中国营养学会妇幼分会“全国首届孕产营养和月子餐大赛”特等奖和一等奖

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以上大咖内容由认证为营养科副主任 注册营养师营养科的于仁文于2018-12-24 20:40:04发表于今日头条网。本站仅做优质内容推荐介绍,如您需了解该作者及其发文的详情,请自行进入今日头条网站获取。作者言论并不代表本站立场,如有侵权,请联系删除!

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